como se preparar mentalmente pro Enem?

O ENEM está chegando e você não está conseguindo lidar com a sua ansiedade pré vestibular?

Está com insônia, fica com as mãos suando e o coração acelerado, sem conseguir prestar atenção em nada e com vontade de chorar?

Então vem comigo que eu vou te dar umas dicas para lidar com esse sentimento 🧡

Mas afinal, o que é ansiedade?

A ansiedade é aquele sentimento de preocupação, medo e nervosismo. Sabe aquela apreensão que a gente sente antes de algum evento?

No entanto, não se preocupe! Nem sempre a ansiedade é algo negativo. A ansiedade pode nos ajudar a evoluir, se bem dosada.

É ela que nos deixa alerta em momentos de perigo e ela também é responsável por aquele friozinho na barriga que sentimos antes daquele evento, sabe?

Resumidamente, a ansiedade é uma resposta natural do nosso corpo a desafios e a situações sobre as quais não temos controle.

E a época de pré vestibular é uma cheia de dúvidas, incertezas e momentos que não conseguimos controlar, né?

Ter ansiedade nessa época de pré vestibular é normal, o problema começa quando seu corpo e sua mente são afetados.

Então, veja as dicas abaixo para lidar melhor com esse tipo de situação 👇

Dicas de como lidar com a ansiedade pré vestibular

Saiba os seus limites

De nada adianta ficar se forçando a estudar se você não está com energia.

Por isso, saber lidar com os seus limites é importante para não ter síndrome de burnout. Afinal, ninguém quer isso, né?

Então, estabeleça horários para estudar e para pausar.

Está tão cansado (a) hoje que chega a ponto de exaustão? Estude um pouco menos.

Um dia estudando uma hora a menos não vai fazer tanto estrago quanto o seu cérebro está te dizendo, viu?

Nessas últimas semanas, estude os temas que mais caem no Enem e não se cobre tanto!

Equilibre estudos com lazer

Parece doideira falar isso, mas para que você consiga aproveitar o seu tempo de estudo, é necessário mesclar ele com o lazer.

Isso porque os momentos de lazer vão ajudar a diminuir a sua ansiedade e tirar um pouco a sua cabeça de todas as provas que você está para fazer.

No perfil Jornada Enem com o PD é possível ver exatamente sobre o que eu estou falando!

Lá você vai achar aulas e temas que caem no Enem, mas vai encontrar também aquele exercício de descompressão, como aulas de yoga, que te ajudam a relaxar!

Não se esqueça: o lazer, além de melhorar a sua qualidade de vida, também contribui para a oxigenação do seu cérebro 😉

Não vire noites estudando

Quando não dormimos, nossa memória, estudos, humor e tempo de reação são afetados.

Você pode achar que essas horas que vai passar estudando durante a madrugada vão te ajudar, mas a verdade é que se o seu corpo está cansado, você não vai aproveitar essas horas tanto quanto acha.

O seu poder de assimilação vai ser prejudicado, então essas horas de sono são apenas isso: horas perdidas.

Portanto, é sempre melhor ir dormir cedo e acordar cedo, porque o seu corpo descansado vai te ajudar com tudo.

Evite o estresse (principalmente antes de dormir)

Não vá dormir preocupado ou estressado. Você certamente terá uma noite de sono péssima se for dormir com a cabeça cheia de preocupações.

E isso, consequentemente, vai afetar seu rendimento nos estudos.

Então, tente diminuir ao máximo o nível de cortisol no seu organismo.

Você pode também parar de usar o celular trinta minutos antes de ir dormir, já que ele impacta muito a qualidade de seu sono.

E também pode tentar fazer yoga, que ajuda tanto na calma quanto na concentração.

Leia mais: Yoga para concentração: qual é o impacto na aprendizagem?

Lembre-se sempre do autocuidado

É importante lembrar que o vestibular não é uma corrida de cem metros, mas sim uma maratona de vários quilômetros.

É necessário lembrar que se você passou o ano se preparando para essas provas, não vão ser essas últimas semanas que vão te fazer reprovar.

Cuide-se, divirta-se, passe tempo com as pessoas que você ama.

Sabe aquela máscara facial que você está guardando há tempos? Talvez seja essa a hora de usar ela e fazer um dia de spa!

Se não puder ver seus amigos por conta da pandemia, marque chamadas para jogar Gartic ou ver aquela série que acabou de lançar 🥰

Até que nível a ansiedade é normal?

Por fim, você acha que sua ansiedade está fora do normal? Então procure atendimento psicológico para receber mais orientações!

O Zenklub tem um serviço ótimo para isso, oferecendo mais de 500 especialistas que podem te atender.

Ente eles têm coachs, psicólogos, psicanalistas e terapeutas e por isso podem ajudar muito neste momento.

Caso não tenha condições de pagar pelo atendimento, muitos lugares oferecem consultas a preço popular ou até mesmo gratuitas (no final desta matéria, indicamos alguns deles).

Gostou das dicas? Então, conta pra gente aqui nos comentários qual foi a que mais te ajudou 🤗