Idéias de mastigação para diabetes que satisfarão suas greves de fome

É do conhecimento geral que comer um pouco entre as refeições ajuda a manter nosso metabolismo vivo. Mas o que é esse “algo” faz toda a diferença entre boa saúde e monotonia.

Inclinar-se para comer comida embalada e junk food é ruim, pois leva a vários problemas, incluindo ganho de peso. No entanto, escolher lanches saudáveis ​​não apenas nutre seu sistema, mas também satisfaz seus desejos; especialmente se você sofre de uma doença como diabetes tipo 2. Nessa condição, o corpo deixa de gerar e consumir a quantidade necessária de insulina. Apenas para sua informação, a insulina é exigida por nossos corpos para que a glicose possa ser movida para as células e, posteriormente, usada como energia. Quando toda a função fica descontrolada, pode causar um desequilíbrio nos níveis de açúcar no sangue.

Então, comer lanches é uma proibição estrita para pessoas diabéticas ou existem algumas opções que se adaptam a eles? Bem, nós achamos que os petiscos DIY deliciosos e nutritivos listados abaixo podem ser os companheiros perfeitos para a hora da mastigação para diabéticos. Dar uma olhada!

# 1 – Mistura da trilha de nozes secas e sementes

A melhor coisa sobre este lanche é que você pode prepará-lo a granel e tirar porções pequenas quando necessário. É super fácil de armazenar, literalmente não leva tempo para preparar, é carregado com boas gorduras e tem um sabor celestial. A ligeira e mais adequada quantidade de doçura vem de frutas secas, resinas e damascos, ingredientes que não contêm adoçantes artificiais. Tudo que você precisa fazer é combinar todas as nozes e sementes torradas de sua escolha em uma tigela com passas ou damascos secos. Certifique-se de que as proporções entre as frutas e a mistura sejam adequadas para evitar picos de açúcar no sangue.

Maddi Bazzocco / Unsplash | A melhor coisa sobre este lanche é que você pode prepará-lo a granel e tirar porções pequenas quando necessário

# 2 – Atum recheado na metade do abacate

Este é um dos pratos mais simples e fáceis de preparar, mas também carregado com quantidades imaculadas de nutrientes. O atum é uma grande fonte de proteína e os abacates são ricos em antioxidantes. Eles promovem a saciedade, têm baixo teor de açúcar e sódio e são excelentes para a saúde cardíaca. Quando todos esses ingredientes são combinados em um único prato, isso ajuda a manter o açúcar no sangue estável e a mantê-lo saciado por um longo tempo. Para preparar, adicione um pouco de cebola roxa e uma colher de sopa de maionese light ou iogurte grego em uma lata de atum. Misture bem todos os ingredientes e adicione meia xícara de abacate amassado na mistura e voila.

# 3 – Ovos e muffins de vegetais

Quem não gosta de muffins! Todos nós fazemos, certo? Mas o único problema é que os muffins comprados em lojas são embalados com farinha branca e açúcar, o que pode levar a um aumento nos níveis de açúcar no sangue. Para combater isso, descobrimos uma alternativa melhor e mais nutricional. Em vez de usar farinha branca e açúcar, você pode substituí-los por ovos e vegetais de sua escolha. Para preparar, bata seis ovos com duas colheres de sopa de queijo cheddar branco ou mussarela. Agora, para adicionar fibra e circunferência à mistura, adicione uma xícara de vegetais sem amido finamente picados como cebola, brócolis, pimentão, etc., unte bem as formas de muffin e encha-as com a mistura preparada. Agora asse por 18 minutos a 350 F e pronto. Você pode armazená-los na geladeira por pelo menos uma semana e lanchar sempre que sentir fome.

Eaters Collective / Unsplash | Queques comprados em lojas são embalados com farinha branca e açúcar, o que pode levar a um aumento nos níveis de açúcar no sangue. Muffins DIY com vegetais e ovos são uma alternativa melhor

Esperamos que você tenha gostado de nossas guloseimas celestiais DIY. Experimente-os e diga-nos qual é o seu favorito. Você também pode compartilhar suas receitas de lanches saudáveis ​​conosco. Adoraremos experimentá-los!