Simone Biles compartilha a única ferramenta que ela usa para ajudar a controlar sua ansiedade

Você pode conhecê-la como uma ginasta olímpica ganhadora da medalha de ouro, mas Simone Biles é muito mais do que isso. Na verdade, ela tem sido aberta sobre suas lutas contra a ansiedade e como isso afeta sua vida cotidiana.

Como alguém que também luta contra esse problema de saúde mental diariamente, comecei a me relacionar com muitas das coisas que ela discutiu em uma entrevista com Gina Paulsen, da GymCastic. Para ajudar outras pessoas que estão lutando com a mesma coisa, vamos explorar um pouco do que ela disse em detalhes hoje!

Como ela lidou com sua ansiedade?

Simone Biles começou a lidar com a ansiedade durante seus primeiros dias como ginasta. Como ela diz: “Sempre me preocupei com o que as pessoas pensavam de mim e de minhas atuações”. Isso levou a muitas dúvidas sobre si mesmo e insegurança, que são dois sintomas comuns de ansiedade.

Para combater esses pensamentos e sentimentos negativos, Biles desenvolveu um kit de ferramentas que ainda usa hoje. Isso inclui coisas como afirmações positivas, exercícios de respiração profunda e registro no diário. Usando essas ferramentas regularmente, ela foi capaz de controlar sua ansiedade de forma eficaz e manter o foco em seus objetivos.

Embora possa parecer uma tarefa impossível para algumas pessoas, é importante lembrar que cada pessoa é diferente. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. A chave é descobrir o que funciona para você e mantê-lo!

Quais são algumas das maneiras pelas quais ela combate sua ansiedade?

A primeira maneira de Simone Biles combater sua ansiedade, como dito acima, é usando ferramentas como afirmações positivas ou exercícios de respiração profunda quando se sente estressada. Ela também usa música para se acalmar ao lutar contra o transtorno durante uma competição.

Até mesmo escrever sobre seus pensamentos já ajudou a se acalmar antes de grandes eventos que podem fazer com que esse problema de saúde mental apareça ainda mais do que o normal. Ao descobrir o que o ajuda a controlar seus próprios níveis de estresse, você pode usar essas coisas a qualquer hora do dia para se manter saudável tanto física quanto mentalmente!

Além disso, aqui estão algumas outras dicas úteis que foram compartilhadas por Simone Biles para ajudar a controlar a ansiedade:

-Fale abertamente sobre como você está se sentindo com as pessoas ao seu redor. Isso os ajudará a entender e apoiá-lo melhor.

-Identifique seus estressores pessoais e tente evitá-los ou reduzi-los tanto quanto possível.

-Pratique o autocuidado regularmente, mesmo que seja algo pequeno como tomar um banho relaxante ou ler seu livro favorito.

-Seja paciente consigo mesmo; aceite que pode haver dias bons e dias ruins, mas sempre siga em frente!