4 Alimentos que Causam Constipação Independentemente da Forte Digestão

A comida que você consome todos os dias está diretamente ligada ao que sai dela. Uma das consequências mais patentes pode ser a constipação. No entanto, não é ‘toda a comida’ que você consome que reduz o intestino e causa constipação. Em vez disso, é a combinação dos alimentos que causam o problema.

O excesso de tudo é ruim, como dizem. Os gastroenterologistas argumentam que um único alimento, quando ingerido levemente, não abaixa o intestino. É sim o consumo excessivo de alimentos que causa prisão de ventre. Aqui estão 5 alimentos que, de acordo com especialistas, causam constipação.

1. Consumo excessivo de produtos lácteos

Como mencionado anteriormente, a constipação não é resultado de apenas um produto. Pelo contrário, é a combinação e o excesso de alimentos que causam constipação. E o excesso de produtos lácteos não é exceção.

Dr. Rudolph, um gastroenterologista da Califórnia, diz que os produtos lácteos causam constipação principalmente em crianças e bebês. Ele argumenta que eles não têm certeza se os produtos lácteos e o leite de vaca realmente causam constipação em adultos. Além disso, o Dr. Rudolp recomenda mudar sua dieta para produtos não lácteos, como soja, amêndoa e leite de aveia – se sua constipação for causada por produtos lácteos.

2. Frituras e Fast Foods

Os fast foods são famosos por serem saudáveis. Hambúrgueres, pizzas, batatas fritas e sanduíches que você consome todos os dias afetam muito o seu corpo. Um dos principais efeitos colaterais desses alimentos fritos e rápidos pode ser a constipação, diz o Dr. Bedford, um gastroenterologista do Texas.

“As frituras e fast foods têm pouca fibra e alto teor de gordura”, diz o Dr. Bedford. Ele ainda afirma dizendo “Esta baixa fibra e alta gordura é uma combinação estranha que seu estômago enfrenta dificuldade em processar. Como resultado, a motilidade – processamento de alimentos no estômago – diminui e o pior gatilho pode ser a constipação.

3. Carne Vermelha

É bastante comum que, independentemente de quão forte seja sua digestão, o processo desacelere quando você come “comidas pesadas” como carne vermelha. De acordo com o Dr. Bedford, um dos principais problemas com a carne vermelha é que ela reúne outros alimentos em seu corpo. Consequentemente, seu sistema digestivo fica mais lento ao processar a combinação de diferentes alimentos junto com a carne vermelha.

“Assim como os alimentos processados, a carne vermelha é pobre em fibras e rica em gordura. Isso significa que os comedores de carne vermelha obtêm fibra suficiente e a falta de fibra retarda o sistema digestivo”, diz o Dr. Bedford. Uma vez que seu processo de digestão é lento, a constipação é a consequência óbvia.

4. Doces

Doces como balas, alcaçuz e padarias também causam constipação se ingeridos em excesso, diz o Dr. Maser. As razões são semelhantes aos alimentos mencionados acima – eles são pobres em fibras e ricos em gordura. Dr. Maser continua dizendo: “doces e balas com alto teor de açúcar pressionam seu sistema digestivo e retardam o intestino. Por sua vez, causa constipação.”

Você pode acreditar que comer menos também é uma das causas da constipação?

sim. Você leu certo. Uma das principais causas da constipação pode ser a escassez de alimentos. Dr. Maser argumenta que “seu estômago precisa de comida suficiente para dilatar que cria o reflexo gastrocólico. O complexo sistema digestivo trabalha em sincronia com outros órgãos do seu corpo para manter uma boa digestão.” Por outro lado, se o estômago está vazio e não tem comida suficiente, o estômago não produz um reflexo gastrocólico. Consequentemente, resulta em constipação.

Dr. Master recomenda não se restringir de comer comida suficiente. Ele sugere ainda aumentar a quantidade de fibra em sua comida para evitar a constipação.