Você sabia que alimentos ricos em flavonóides ajudam a prevenir o risco de demência?

Lembra-se dos tempos em que nossas mães costumavam nos enganar para comer frutas e vegetais coloridos? Aqueles eram os bons velhos tempos, ou digamos, memórias de infância doces e amargas!

Para a maioria de nós, costumava ser uma dor consumir todos aqueles alimentos, mas o que não sabíamos é que eles nos beneficiariam de maneiras surpreendentes quando fôssemos mais velhos. Acontece que nossas mães estavam absolutamente certas (como sempre são, aliás)! Frutas e vegetais como laranjas, morangos, pimentões, mirtilos, etc., obtêm suas cores brilhantes de produtos químicos vegetais chamados flavonóides. Esses fitoquímicos consistem em propriedades antioxidantes extremamente poderosas que se acredita reduzir o risco de estresse oxidativo.

Mas como o estresse oxidativo é prejudicial e, mais importante, como podemos curá-lo e evitá-lo? Vamos descobrir.

Quedas do estresse oxidativo

Estresse oxidativo pode ser um forte motivo por trás da desintegração cognitiva relacionada à idade que, eventualmente, leva ao estado grave de demência, um problema de saúde que prejudica as habilidades de pensamento e raciocínio de uma pessoa.

De acordo com um relatório, em 2014 mais de 5 milhões de pessoas com idades entre 65 e 70 anos tiveram demência em todo o mundo, e isso é apenas cerca de pessoas que vivem nos EUA! Diversas projeções revelam que esse número aumentará até o ano 2060 e ultrapassará a marca de aproximadamente 14 milhões.

Sem dúvida, existem alguns tratamentos temporários disponíveis para apaziguar seus sintomas, mas a verdade é que não existem soluções permanentes disponíveis para curar ou reverter esta condição fatal. Mas, aqui estão algumas boas notícias!

Um novo estudo prova que as pessoas que consomem alimentos ricos em flavonóides, e o fizeram antes, têm menos probabilidade de contrair sintomas de declínio cognitivo na vida adulta. Acontece que o consumo de alimentos ricos em flavonóides funciona melhor do que atividades físicas e exercícios!

Antioxidantes para o resgate

O Dr. Walter Willett, Ph.D. e professor da Universidade Harvard em Boston, Massachusetts, afirma que há evidências crescentes e provas de que afirmam que os flavonóides são potências extremas de antioxidantes e ajuda imensamente na reversão dos sintomas da demência. Ele acrescenta ainda que os resultados encontrados ao longo da pesquisa provam que fazer mudanças simples na dieta diária pode levar a efeitos enormes que podem definitivamente ajudar na prevenção do declínio cognitivo.

Para dar um nome às frutas e vegetais exatos que são mais benéficos, as flavonas são geralmente apresentadas em frutas amarelas e laranja que estão associadas a fornecer 38% a mais de prevenção do declínio cognitivo. Ao contrário, as antocianinas estão presentes em frutas como frutas vermelhas (todos os tipos) e cerejas associadas para proporcionar uma prevenção de 24%.

Empacotando

Nossos mais velhos sempre disseram: “é melhor prevenir do que remediar”, e parece que é o caso da demência e de algumas outras doenças relacionadas à idade. No momento, não existem medicamentos ou curas exatas disponíveis para tratar a demência. Mas temos certeza de que cientistas e pesquisadores estão dando o melhor de si para encontrar uma cura adequada para essa doença. Até lá, ouça sua mãe e acabe com todas as frutas e vegetais do seu prato, ok?