Dicas e truques para lidar com a fadiga pandêmica por meio do amor-próprio

É 2021 e dificilmente há uma alma no mundo que não esteja insanamente estressada pela pandemia em curso. Estamos há cerca de um ano e meio nessa situação, com mais de 200.000 mortes e contando nos EUA. Os trabalhadores globais de saúde também estão totalmente exaustos agora e, ainda assim, infelizmente, há grandes chances de uma terceira onda nos atingir. Ainda por cima, estamos prestes a entrar na temporada de gripe. Parece que a humanidade ainda tem uma longa batalha pela frente.

Considerando o bombardeio de informações sombrias acima, se seu cérebro já mudou para o modo de pânico, não se preocupe, você não está sozinho. Hoje em dia, pensar em tudo o que há de errado com o mundo está causando uma tensão mental em todos, um cenário que os especialistas em saúde mental denominaram de fadiga de crise.

Pensando nisso, investir em um bom regime de autocuidado é de extrema importância neste momento, não só para o seu bem-estar mental, mas também para a sua saúde social. Então, como você pode mostrar um pouco de amor nestes tempos estressantes e confusos? Bem, aqui está a resposta!

Priorize seus limites de trabalho e casa

Embora, em muitos países, as restrições relacionadas à pandemia tenham sido suspensas (parcialmente), alguns países ainda estão muito sérios sobre a situação e continuam a exigir trabalho de casa para estabelecer a segurança entre seus funcionários e famílias.

O acordo de trabalho em casa é ótimo – você passa mais tempo com sua família, horários flexíveis e conforto de casa; o que mais você poderia querer, certo? Mas, com todo esse ouro e brilho, existem algumas desvantagens.

Sem dúvida, você começa a trabalhar no conforto de sua casa, mas as fronteiras entre o trabalho e a vida pessoal ficam confusas. Isso, por sua vez, leva a situações ainda mais estressantes e prejudica a produtividade. Portanto, é importante estabelecer limites claros entre o trabalho e a vida pessoal. Se possível, tente alocar uma sala ou estação de trabalho específica e um horário específico para o seu WFH.

Uma boa noite de sono saudável

Isso não pode ser enfatizado o suficiente! A geração de hoje é extremamente expressiva. Quer se trate de excitação ou nervosismo, mentalidade otimista ou pessimista, todos eles sentem isso com muita intensidade. Portanto, criar um equilíbrio perfeito entre os dois estados de espírito é a quintessência.

Uma boa noite de sono ajuda a alcançar um estado de equilíbrio que o ajuda a manter a sanidade durante momentos confusos. Um sono ininterrupto de 7 a 8 horas pode ajudá-lo a se livrar das oscilações de humor, fadiga, inquietação e falta de concentração. Seu corpo pode funcionar melhor e sua mente pode permitir que você tenha ideias mais interessantes e criativas.

Pensamentos finais

Qual é o primeiro pensamento que vem à sua mente quando ouve o termo “amor-próprio”? Uma foto de hippies abraçados a árvores ou livros de autoajuda extravagantemente irrealistas? Nós vamos, naquela não é o amor-próprio de que estamos falando. Compaixão e amor próprio abra as portas para muitas oportunidades inesperadas.

Eles não apenas o mantêm longe da ansiedade, depressão e pensamentos negativos, mas também geram uma nova confiança e um senso de realização na vida. Então, se você ainda não experimentou o conceito de amor-próprio, comece a trabalhar nisso agora mesmo!