O suco rosa é rico em vitamina C, um nutriente com alto poder antioxidante e que ajuda na produção de colágeno pelo corpo. A proteína é importante para manter a elasticidade da pele, prevenindo rugas, marcas de expressão, celulites e manchas.
O ingrediente mais comum do suco rosa é a beterraba, mas ele também pode ser feito com outros legumes e frutas de cor vermelha ou roxa, como o hibisco, a goji berry, o morango, a melancia e as uvas.
Nutricionistas indicam o consumo de até dois copos de suco rosa por dia. O preparado também garante o fortalecimento do sistema imunológico, melhora a circulação sanguínea, ajuda no controle da pressão e aumenta o desempenho no treino.
Para alcançar melhores resultados, é importante que a bebida faça parte de uma alimentação saudável e de uma rotina com prática regular de atividades físicas.
O suco rosa pode ser consumido por quaisquer pessoas saudáveis. Em casos de diabetes, o melhor é consumir as frutas e os legumes inteiros, pois os sucos aumentam a glicemia de maneira rápida, podendo levar ao descontrole.
Aprenda três receitas de suco rosa
Suco de beterraba e gengibre
Além dos benefícios da beterraba, o gengibre e o limão ajudam a limpar o intestino, melhoram a digestão, fortalecem o sistema imunológico e reduzem a pressão arterial. Este suco tem cerca de 193,4 calorias.
Ingredientes:
1 beterraba;
1 cenoura;
10 g de gengibre;
1 limão;
1 maçã;
150 ml de água de coco.
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador e beba em seguida, de preferência sem adicionar açúcar.
Suco de beterraba e laranja
O preparo é rico em vitamina C e fibras, ajudando a combater a prisão de ventre e prevenir gripes e resfriados. Este suco tem cerca de 128,6 calorias.
Ingredientes:
1 beterraba pequena;
½ pote de iogurte natural desnatado;
100 ml de água gelada;
Suco de 1 laranja.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida. O ideal é que não se acrescente açúcar.
Suco de hibisco e goji berry
Além de combater a retenção de líquidos, este suco é rico em fibras e antioxidantes, nutrientes que previnem a prisão de ventre, envelhecimento precoce e doenças cardíacas. O suco tem cerca de 92,2 calorias.
Ingredientes:
100 ml de suco de laranja;
100 ml de chá de hibisco;
3 morangos;
1 colher de sopa de goji berry;
1 colher de sopa de beterraba crua.
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador e beba em seguida, de preferência sem adicionar açúcar.
(Com informações do portal Tua Saúde)
Veja na galeria as melhores dietas para aumentar a sua saúde:
Food containing magnesium and potassium
Dieta Dash – A sigla significa, em português, Métodos para Combater a Hipertensão e foca não só em diminuir a quantidade de sódio ingerida, mas em alimentos ricos em proteínas, fibras, potássio, magnésio e cálcio. A dieta tem 20 anos e é reconhecida por várias publicações científicas pela eficiência em reduzir a pressão arterial e controlar o pesoiStock
dieta_mediterranea
Dieta Mediterrânea – Baseada em alimentos frescos, escolhidos conforme a estação do ano, e naturais, é interessante por permitir consumo moderado de vinho, leite e queijo. O cardápio é tradicional na Itália, Grécia e Espanha, usa bastante peixe e azeite, e, desde 2010, é considerado patrimônio imaterial da humanidade. Além de ajudar a perder peso, diminui o risco de doenças cardiovasculares
dose-juice-ocnsb17U6FE-unsplash
Dieta Flexitariana – Sugere uma redução de até 70% do consumo de carne, substituindo a proteína animal por vegetais, frutas, sementes, castanhas e cereais. Com o regime, o organismo ficaria melhor nutrido e funcionaria melhor. É recomendado começar trocando a carne vermelha por frango ou peixe e procurar um nutricionista para acompanhar a necessidade de suplementação de vitamina B12, encontrada em alimentos de origem animalDose Juice/Unsplash
Buddha bowl dish with chicken fillet, brown rice, pepper, tomato, broccoli, onion, chickpea, fresh lettuce salad, cashew and walnuts. Healthy balanced eating. Top view. White background
Dieta MIND – Inspirada nas dietas Mediterrânea e Dash, a MIND é feita especificamente para otimizar a saúde do cérebro, cortando qualquer alimento que possa afetar o órgão e focando em nozes, vegetais folhosos e algumas frutas. Um estudo feito pelo Instituto Nacional de Envelhecimento dos Estados Unidos descobriu que os pacientes que seguiram a dieta diminuíram o risco de Alzheimer de 35% a 53%, de acordo com o quão bem seguiram as recomendaçõesiStock
Ingredients for a healthy breakfast
Dieta TLC – Criada pelo Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos, pretende cortar o colesterol para melhorar a alimentação dos pacientes. São permitidos vegetais, frutas, pães integrais, cereais, macarrão integral e carnes magras. Há variações de acordo com cada objetivo, como melhorar o colesterol e perder peso
david-b-townsend-fV3zTanbO80-unsplash
Dieta Nórdica – Como o nome sugere, a dieta é baseada na culinária de países nórdicos e dá bastante enfoque ao consumo de peixes (salmão, arenque e cavala), legumes, grãos integrais, laticínios, nozes e vegetais, além de óleo de canola no lugar do azeite. Segundo a OMS, o regime reduz o risco de câncer, diabetes e doenças cardiovascularesDavid B Townsend/Unsplash
stir fried vegetables
Dieta Volumétrica – Criada pela nutricionista Barbara Rolls, a ideia é diminuir a quantidade de caloria das refeições, mas mantendo o volume de alimentos ingeridos. São usados alimentos integrais, frutas e verduras que proporcionam saciedade e as comidas são divididas pela densidade energética
ola-mishchenko-VRB1LJoTZ6w-unsplash
Vigilantes do Peso – O programa existe há mais de 50 anos e estabelece uma quantidade de pontos para cada tipo de alimento e uma meta máxima diária para cada pessoa, que pode criar o próprio cardápio dentro das orientações. Além disso, há o incentivo a atividades físicas e encontros entre os participantes para trocar experiênciasOla Mishchenko/Unsplash
rui-silvestre-D3lKRy7A_FY-unsplash
Dieta Mayo Clinic – Publicada em 2017 pelos médicos da Mayo Clinic, um dos hospitais mais reconhecidos dos Estados Unidos, o programa é dividido em duas partes: perca e viva. Na primeira etapa, 15 hábitos são revistos para garantir que o paciente não desista e frutas e vegetais são liberados. Em seguida, se aprende quantas calorias se deve comer e onde encontrá-las. Nenhum grupo alimentar está eliminado e tudo funciona com equilíbrioRui Silvestre/Unsplash
sharon-chen-L1ZhjK-R6uc-unsplash
Dieta Asiática – O continente é enorme, mas há traços comuns na gastronomia de toda a região. Uma ONG de Boston definiu uma pirâmide alimentar baseada nos costumes orientais: vegetais, frutas, castanhas, sementes legumes e cereais integrais, assim como soja, peixe e frutos do mar são muito usados, enquanto laticínios, ovos e outros óleos podem ser consumidos em menor frequência. A dieta pede também pelo menos seis copos de água ou chá por dia, e saquê, vinho e cerveja podem ser degustados com moderação Sharon Chen/Unsplash
0