aprenda a comer com a consciência plena
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O mindfulness, além de ajudar você a viver melhor, pode lhe auxiliar a mudar hábitos e conquistar uma boa alimentação. O método mindful eating adapta os conceitos do mindfulness para a hora das refeições, fazendo com que tenhamos uma experiência melhor com os alimentos, tornando o ato de comer mais saudável.
O princípio do mindful eating é dar mais atenção ao que ingerimos e aumentar a sensação de contentamento propiciada por uma refeição saudável. Além disso, a técnica ensina a entrarmos em contato com nossos sentimentos para avaliarmos se o motivo para comer é fome ou ansiedade.
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Leia a matéria completa no portal João Bidu, parceiro do Metrópoles.
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