Aprenda o chá de alcachofra que ajuda a secar barriga e emagrecer
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O chá de alcachofra é uma ótima opção para quem está em busca da perda de peso. A planta medicinal é rica em água e fibras, proporcionando um efeito diurético que ajuda a eliminar o excesso de líquido no corpo.
A alcachofra também contém inulina, uma fibra presente em alguns vegetais que ajuda a diminuir o apetite, pois é digerida lentamente, prolongando a sensação de saciedade. Além disso, é uma fonte de flavonoides, possui boas quantidades de vitamina C e minerais, como o potássio e fósforo.
A alcachofra tem ação antioxidante, anti-inflamatória, probiótica e antidispéptica, sendo capaz de combater a indigestão.
Para potencializar os efeitos do chá de alcachofra no emagrecimento, é importante não adoçar a bebida. Além disso, para o emagrecimento saudável, é importante manter uma dieta equilibrada e praticar exercícios.
Chá de alcachofra
Ingredientes:
3 colheres de folhas de alcachofra;
1 litro de água.
Modo de preparo:
Ferva a água, adicione as folhas da alcachofra à panela e desligue o fogo imediatamente. Tampe-a e deixe o preparo em repouso por cinco a dez minutos. Depois coe e beba durante o dia.
Contraindicação
O chá de alcachofra não é indicado para crianças, para mulheres que amamentam e para pessoas com entupimento da vesícula biliar ou hepatite. (Com informações do portal Tua Saúde)
Veja as melhores dietas para perder peso:
Dieta Atkins Um dos programas mais famosos do mundo, o regime dá preferência a refeições low carb divididas em quatro fases. A quantidade de carboidratos vai evoluindo conforme se passa pelas etapas, e a ingestão de proteínas é alta. Por ser tão tradicional, existem muitos cardápios, receitas e variações para garantir que o paciente não enjoebarol16, Istock
Avocado, tomato and cheese on toasted bread. Healthy snack, appetizerDieta Jenny Craig A dieta é, na verdade, um programa de receitas e algumas refeições prontas, que enfatiza a alimentação saudável e mudança de comportamento. Há acompanhamento de consultores durante todo o processo para garantir que o paciente esteja motivado e informado sobre quantidades e as melhores escolhas. Há um cardápio exclusivo para pessoas com diabetes tipo 2 e um serviço extra de análise de marcadores no DNA para personalizar o tratamentoiStock
bowl of tomato,corn and avocado saladDieta Cetogênica Quando o corpo não recebe glicose suficiente da alimentação, começa a quebrar gordura para gerar energia — esse processo é chamado de cetose, e pode ser induzido por longos jejuns ou dietas low carb. A ideia é apostar em gorduras e proteínas e evitar carboidratos, que representariam apenas 15% das calorias diárias. Apesar de interessante para a perda de peso, é preciso fazer a dieta com acompanhamento médico: a longo prazo, o sangue pode se tornar muito ácido e trazer problemas para a saúdeiStock
ola-mishchenko-VRB1LJoTZ6w-unsplashVigilantes do Peso – O programa existe há mais de 50 anos e estabelece uma quantidade de pontos para cada tipo de alimento e uma meta máxima diária para cada pessoa, que pode criar o próprio cardápio dentro das orientações. Além disso, há o incentivo a atividades físicas e encontros entre os participantes para trocar experiênciasOla Mishchenko/Unsplash
mantra-media-XPvhzVIeETM-unsplashDieta do programa The Biggest Loser O reality show americano retrata pessoas obesas durante o processo de perda exagerada de peso. A ideia é porcionar as refeições em pequenas quantidades, dando preferência a alimentos saudáveis e naturais. Os macronutrientes são equilibrados (esta não é uma dieta low carb) e os participantes são incentivados a manter um diário para controlar o consumo de comidaMantra Media/Unsplash
stir fried vegetablesDieta Volumétrica – Criada pela nutricionista Barbara Rolls, a ideia é diminuir a quantidade de caloria das refeições, mas mantendo o volume de alimentos ingeridos. São usados alimentos integrais, frutas e verduras que proporcionam saciedade e as comidas são divididas pela densidade energética
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