saiba o que fazer para retardar o envelhecimento da voz

A presbifonia é o nome dado ao envelhecimento natural da voz. Essa condição ocorre a partir dos 50 anos e pode ser mais acentuada de acordo com a saúde de cada paciente. Em mulheres costuma acontecer a partir da menopausa.

“Com o tempo, a voz perde força, velocidade, estabilidade e precisão articulatória, fazendo com que a qualidade vocal seja prejudicada”, explica Cristiane Romano, fonoaudióloga, doutora no assunto pela Universidade de São Paulo (USP).

Nem todas as pessoas desenvolvem a presbifonia de modo acentuado. Fatores como saúde física, condições emocionais e hábitos de vida interferem nesse processo. Segundo estudos sobre o tema, cerca de 10% dos idosos irão apresentar algum tipo de alteração vocal.

“Alguns comportamentos podem envelhecer a voz precocemente, como alimentação que provoca refluxo gastroesofágico, baixa ingestão de água, gritar, além da interferência de fatores hereditários, ambientais e psicológicos”, frisa a fonoaudióloga.

A presbifonia não é uma doença, mas uma reação natural do organismo e pode ser controlada com cuidados. Além disso, existem algumas medidas que reduzem os impactos do envelhecimento da voz. Veja quais:

• Beber água com bastante frequência;
• Manter sempre uma postura corporal adequada;
• Evitar gritos ou falar muito alto;
• Evitar exposição excessiva ao ar condicionado;
• Evitar áreas muito poluídas;
• Não fumar;
• Evitar bebidas alcoólicas;
• Adotar hábitos saudáveis, como alimentação equilibrada e exercícios físicos regulares;
• Praticar  exercícios técnicos que funcionam como uma ginástica vocal e auxiliam na manutenção e vibração da voz, como falar as vogais “aaaaaa”, “iiiiiiii” e “uuuuuuu”, e também as consoantes “rrrrrrrr” e “zzzzzz”.

Se as alterações na sua voz estão lhe incomodando, é importante buscar ajuda com um profissional de saúde.