veja 5 receitas rápidas e fáceis

Preparados com ingredientes naturais e ricos em proteínas, os smoothies são bebidas de fácil preparo e com inúmeras variações. As preparações são interessantes para quem deseja ganhar massa muscular sem abrir mão de um alimento saboroso, uma vez que é possível inserir vários alimentos ao mesmo tempo na receita e potencializar o efeito.

Selecionamos cinco receitas de alto valor proteico que podem auxiliar no fortalecimento dos músculos e são ideais para consumir antes ou depois do treino. Veja:

Smoothie de cereja com gengibre

Os ingredientes desta bebida possuem propriedades que ajudam a prevenir dores musculares. Ideal para o pós-treino.

Ingredientes

1 xícara de cerejas congeladas;
1 xícara de morangos;
1 xícara de couve;
1/8 xícara de nozes;
1 colher de sopa gérmen de trigo;
1/2 colher de sopa de gengibre;
3/4 xícara de chá verde.

Modo de preparo

Bata no liquidificador todos os ingredientes até que a mistura fique homogênea ou use o mixer.

Veja dicas para ganhar massa muscular mais rápido:

Confira o restante das receitas de smoothies no SportLife, parceiro do Metrópoles.